오메가3의 효능과 추천을 생각해서 골랐습니다글, 사진 by 블루애플 안녕하세요 블루애플입니다저는 요즘 들어 수면도 부족하고, 퇴근 후에 아이를 돌보면 피로감이 심하다고 느꼈어요.
체력이 예전과는 다른 느낌이 들었던 것이 역시 대략적인 식사를 마치면서 불규칙한 식습관을 유지한 것이 원인이 아닐까 생각합니다.
무슨 일이 있어도 몸의 관리가 필요하다 라고 생각했습니다만, 며칠 전에 혈액 검사를 했습니다만, 콜레스테롤 수치가 평균보다 높으면 관리가 시급하다고 합니다.이렇게 기름진 음식도 잘 먹었다면 몸 속에 콜레스테롤과 중성 지방도 모르고 쌓여 있었을 것입니다.
이번에 우연히 배가 아파서 병원에 갔는데 이걸 알고 좀 충격을 받았어요.아직 30대인데 벌써 혈관노화가 찾아오는 줄 알고 요즘 몸이 안 좋으셨구나 했어요.이제라도 운동과 식단 조절을 통해 혈관 관리를 시작하기로 했습니다.
우선 혈액의 흐름을 원활하게 하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적이라고 했습니다.그래서 혈중 중성지질을 녹이는 데 탁월하다는 것메가 3 효능을 경험하기 때문에 건강 식품에 대해 조사할 수 있었습니다.
오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나이지만 몸에서 직접 만들어지지 않는다고 합니다그래서 섭취하고 조달해야 되는 필수 지방산이었거든요이 영양소가 결핍되면 피부와 점막이 건조하고 피로감이 증가하여 일상 생활이 힘들어진다고 합니다.게다가 체력과 면역력에까지 영향을 미쳐서 부족하면 안 된다는 것입니다.
이것은 등푸른 생선이나 식물성 기름 같은 것도 섭취할 수 있지만 저를 포함해 바쁜 현대인에게 가장 편리한 섭취 방법은 건강 보조 식품이라고 생각했습니다.간단하면서도 확실하게 체력과 건강관리가 가능합니다가뜩이나 지금이라도 몸 상태를 점검하고 컨디션 관리에 정신이 하나도 없다고 다짐했는데 오메가3 효능을 알아보니 이걸 꼭 섭취해야겠다는 생각이 들더군요.
그래서 시중에 나와있는 종류가 굉장히 많았는데 저는 그 중에서 원료에서 식물성인지를 확인했습니다.동물성 원료가 시중에 많은데 제가 먹으면 뒷맛이 나빠서 싫어졌어요.저는 맛에 민감하기도 하고 먹고 나서 배에서 나는 비린내가 너무 싫었어요
게다가 식물성에는 DHA가 풍부합니다.동물성에는 EPA가 유사한 비율로 들어 있습니다.그런데 사람의 몸에는 EPA가 매우 극소량 존재하며 DHA가 30배 정도는 더 필요하다고 합니다.게다가 DHA가 충분하면 EPA로도 전환되기 때문에 식물성으로 먹는 것이 가장 오메가3 효능을 느끼는데 가장 효율적이라고 생각했습니다.
오메가3의 분자구조로 인해 흡수율이 바뀐대요그중에서 알티지를 선택하는 것이 좋습니다.왜냐하면 흡수인자도 확보하면서 불필요한 포화지방산은 모두 제거되어 TG와 EE 형태에 비해 순도와 흡수율이 우수하기 때문입니다.이런 형태가 체내에서 이용률이 높고, 제대로 오메가3 효능을 느낄 수 있다고 합니다.
추출 방식도 중요합니다.핵산추출법은화학용매가들어가서잔여물이남으면부작용이생길까봐걱정이된거죠.분자증류법은고온의열을가하기때문에영양소가산패할위험때문에제외한거예요.그래서 남은 건 저온 초임계 추출법이었거든요.화학용매나 산패의 걱정 없이 안전하게 섭취할 수 있어 마음에 들었습니다.산패한 오메가3는 콜레스테롤 수치를 높이거나 해서 건강을 챙기려다 오히려 독이 될 수 있으니 잘 살펴보고 선택해야 해요!
그리고 요즘 중국산 원산지인데 다른 곳으로 둔갑해서 수입하는 것이 많아서 병행 수입되지 않는 보장된 회사의 제품을 선택해야 한다고 합니다.대표적인 믿음이 가는 사람이 KD펌사였습니다.그래서 이런 것도 꼭 확인해보세요~!
또한 원료뿐만 아니라 캡슐 도 식물성이 좋대요.일반적으로 젤라틴으로 만들어진 동물성 캡슐은 소나 돼지 같은 동물의 가죽을 화학적으로 처리하여 만드는데, 이 과정은 비위생적이라고 합니다.그래서 캡슐도 식물성인지 찾아봤습니다다행히 제가 선택한 것은 캡슐까지 홍조류 추출의 식물성이었습니다.
게다가 개별 포장이기 때문에 산소가 차단되어 있었기 때문에 더 위생적으로 섭취할 수 있었습니다.이런 것들이 산패일 가능성도 적고 캡슐끼리 달라붙어 변질될 가능성도 적어 오메가3 효능을 더욱 안전하게 느낄 수 있었습니다.
그리고 섭취할 때는 느끼한 식사 직후에 물과 함께 먹으면 좋다고 하는데그 이유는 영양소가 지용성 성분이기 때문에 음식의 지방과 함께 내려가야 더 잘 녹고 몸에 잘 흡수되기 때문입니다.그래서 저는 점심 때 적당량 먹은 다음에 1알씩 먹고 있어요.크기가 작은 것은 아니지만 연질 캡슐이기 때문에 목 넘김은 괜찮았습니다.
이렇게 꾸준히 먹으라고 된 지 한 달 정도 됐어요.매일 먹다 보면 금방 습관이 되어 더 이상 없으면 쓸쓸할 정도입니다.오래 먹지 않아서 정확한 오메가3 효능을 못 느꼈는데 그래도 운동하고 같이 하니까 체력이 좋아진 것 같아요.
저는 이번에 콜레스테롤 수치가 떨어졌다는 말을 들었기 때문에 앞으로도 꾸준히 먹으면서 관리해 보려고 합니다.그리고 꼭 먹어야 하는 이유가 많은 영양소라서 저희 가족들도 같이 먹기로 했습니다.
- 제품과 소정의 원고료 지원을 받아 작성한 리뷰입니다-
또한 원료뿐만 아니라 캡슐 도 식물성이 좋대요.일반적으로 젤라틴으로 만들어진 동물성 캡슐은 소나 돼지 같은 동물의 가죽을 화학적으로 처리하여 만드는데, 이 과정은 비위생적이라고 합니다.그래서 캡슐도 식물성인지 찾아봤습니다다행히 제가 선택한 것은 캡슐까지 홍조류 추출의 식물성이었습니다.
게다가 개별 포장이기 때문에 산소가 차단되어 있었기 때문에 더 위생적으로 섭취할 수 있었습니다.이런 것들이 산패일 가능성도 적고 캡슐끼리 달라붙어 변질될 가능성도 적어 오메가3 효능을 더욱 안전하게 느낄 수 있었습니다.
그리고 섭취할 때는 느끼한 식사 직후에 물과 함께 먹으면 좋다고 하는데그 이유는 영양소가 지용성 성분이기 때문에 음식의 지방과 함께 내려가야 더 잘 녹고 몸에 잘 흡수되기 때문입니다.그래서 저는 점심 때 적당량 먹은 다음에 1알씩 먹고 있어요.크기가 작은 것은 아니지만 연질 캡슐이기 때문에 목 넘김은 괜찮았습니다.
이렇게 꾸준히 먹으라고 된 지 한 달 정도 됐어요.매일 먹다 보면 금방 습관이 되어 더 이상 없으면 쓸쓸할 정도입니다.오래 먹지 않아서 정확한 오메가3 효능을 못 느꼈는데 그래도 운동하고 같이 하니까 체력이 좋아진 것 같아요.
저는 이번에 콜레스테롤 수치가 떨어졌다는 말을 들었기 때문에 앞으로도 꾸준히 먹으면서 관리해 보려고 합니다.그리고 꼭 먹어야 하는 이유가 많은 영양소라서 저희 가족들도 같이 먹기로 했습니다.
- 제품과 소정의 원고료 지원을 받아 작성한 리뷰입니다-
