중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태입니다 그런데 중성 지방이 많은 경우, 몇 가지 문제가 나타나게 되는 것입니다만. 실제 중성지방 수치가 높은 고중성지방혈증 환자는 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 심장뇌혈관 질환으로 이어질 위험이 높아 관리의 중요성이 연일 강조되고 있습니다.
요즘은 젊은 연령층에서도 중성지방 수치가 높을 때가 많은데요. 그래서 중성지방이 높은 사람뿐만 아니라 평소 음주, 야식, 비만, 잘못된 식습관 등의 위험 요인에 자주 노출되어 있는 젊은이들도 중성지방 수치를 낮추는 데 관심을 기울여야 합니다. 그래서 이에 해당하는 분들은 중성지방을 낮추는 식품을 사용해서 관리하고 있는데요. 그럼 중성지방을 낮출 수 있는 식품으로 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
1) 딸기 : 딸기는 수용성 섬유질인 팩틴이 풍부하여 중성지방 수치와 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며 심장 건강에 좋습니다.
2) 아보카도: 아보카도에는 크림과 같은 녹색 과일에 있는 단순 불포화 지방이 다량 함유되어 있어 중성 지방을 낮추는 데 도움이 됩니다.
3) 크랜베리 : 크랜베리는 안토시아닌을 함유하여 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 항균, 항바이러스 등에도 효용성을 띠고 있습니다.
4) 귀리 : 귀리는 중성지방과 콜레스테롤 흡수 능력을 차단하는데 도움을 주는 수용성 식이섬유를 공급하여 칼륨이 풍부하고 이상 지질 혈액의 상승을 예방합니다.
이렇게 해서 중성 지방을 낮추는 음식에 대해 조사해 봤는데요. 네 가지 음식을 모두 꾸준히 섭취하면 중성 지방 수치를 줄이는 데 물론 도움이 될 것입니다. 그런데 진정한 혈액 순환 건강을 유의적으로 지키기 위해서는 중성 지방에만 초점을 맞출 것이 아니라 콜레스테롤, 혈압, 호모시스테인 등 혈액 순환 요소도 함께 결합한 서큘플렉스 관점에서 관리해야 합니다.
서큘플렉스는 신체 전반을 순환하는 혈액순환 요소를 복합적으로 관리하는 개념으로 처음에는 해당 요소를 왜 복합적으로 관리해야 하는지에 대한 의문이 생길 수 있습니다. 그러나 기적적으로 얽힌 혈액 순환 체계를 파악해 주시면 충분히 납득하실 수 있을 것으로 생각하므로 아래의 예에서 설명하겠습니다.
중성 지방 수치가 높은 분은 보통 콜레스테롤 수치도 높은 경우가 많은데 이러한 지방질이 혈관 속에 쌓이게 되면 혈관이 좁아지게 됩니다. 좁아진 혈관은 고혈압을 유발하고 상승된 혈압은 혈관 내벽을 손상시킵니다. 그리고 여기에 혈중 호모시스테인의 농도까지 과잉이 되면 혈관의 내벽 손상을 가속화합니다. 문제는 앞서 말한 요소들이 손상된 곳에 더 많이 쌓인다는 것입니다.즉위문제가악순환되면서전반적인혈행건강이떨어지고각종뇌심혈관질환의위험까지급증한다는것입니다.
이런 생각을 하면 혈액 순환 건강을 지키는데 있어서 왜 큐플렉스 관리가 필요한지 납득할 수 있었던 것은 아닐까요. 그러나 중성지방을 낮추는 식품으로 구성된 식단을 섭취하는데도 어려운 현대인이 다른 요소까지 식단을 통해 관리하는 것은 사실상 어려운 것이 사실입니다.
그래서 최근에는 혈액 순환 건강에 도움을 주는 간편하고 효율적인 원료가 각광받고 있습니다. 서큘프렉스 원료에 다양한 혈액순환 요소를 복합적으로 관리하기에 좋은 성분이 다량 포함되어 있어 다양한 식품을 섭취할 필요가 없기 때문입니다.다만 어떤 성분으로 조합되었느냐에 따라 혈액순환 건강에 미치는 실질적인 영향력은 다르다는 점을 유념해야 합니다. 자,그럼서큘프렉스원료선택시에어떤성분의조합을생각하면좋을지한번살펴보도록하겠습니다.
1. 코엔자임 Q10, 먼저 혈압조절이 잘 되는 것으로 알려진 성분은 코엔자임 Q10이 있습니다. 해당 성분은 심장의 수축과 이완을 도와 혈압을 정상적으로 유지하기 위함입니다. 실제 코엔자임 Q10 섭취 후 수축기 혈압이 유의하게 감소했다는 결과가 발표되었습니다. 중성지방이 높은 분들에게는 혈압까지 높아졌을 수 있으므로 서큘프렉스 원료 선택 시 코엔자임 Q10 함유 여부를 알아보는 것이 좋습니다.
2. 오메가-3 중성지방 낮추기 데오메가3가크게기여한다는건이미상당히알고계시겠지만요. 실제로 저명한 학술지 'Clinical Infectious Diseases'에 발표된 오메가3 섭취 비교 실험 결과 대조군에 비해 섭취군의 중성지방 수치가 감소한 것으로 밝혀지고 있습니다.단, 효용성이 높은 오메가-3라 하더라도 유의해야 할 점이 있습니다. 해외 제조산의 경우 오랜 유통 과정에서 열, 빛, 산소 등으로 인해 산패할 위험이 높다는 것입니다. 따라서 유통과정이 짧기 때문에 상대적으로 산패 위험이 낮은 국내 원료 오메가-3를 잘 확인해야 합니다.
3. 홍국 다음으로 중성지방과 홍국 혈관 내벽에 쌓이는 콜레스테롤을 조절하기 위해서는 홍국을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 붉은 누룩 속에 풍부하게 들어있는 모나코린K가 전체 콜레스테롤의 약 80%가 합성되는 간에 직접 작용하여 콜레스테롤 합성을 저해하기 때문입니다. 이와 관련하여, 홍국 섭취 여부에 따른 콜레스테롤 변화를 관찰한 연구 자료를 조사한 결과, 홍국 섭취군이 대조군에 비해 나쁜 콜레스테롤과 총 콜레스테롤이 감소했다는 사실을 도출할 수 있었습니다.
4. 엽산을 마지막으로 보는 성분은 임신 초기 임산부에게 섭취를 권장했던 엽산입니다. 이 엽산이 혈중 호모시스테인을 제어하는 데에도 뛰어나다는 것을 알고 있었습니까? 여기서 호모시스테인은 체내 대사과정에서 제대로 대사되지 않고 남은 단백질 찌꺼기입니다. 호모시스테인은 혈관을 손상시키기 때문에 과잉이 되지 않도록 조절할 필요가 있습니다. 실제로 엽산 섭취 후 혈중 호모시스테인 농도가 저하되었다는 인체적용시험 결과가 밝혀졌습니다.
이상 중성지방을 낮추는 식품 그와 함께 서큘프렉스 관리의 중요성을 살펴보았는데요. 평소 중성지방을 낮추는 음식들로 구성된 체계적인 식단을 계속 섭취하는 것은 물론 좋으나, 그렇지 못한 사람들이 훨씬 많기 때문에 보다 효율적인 방법을 모색할 필요가 있습니다. 큐플렉스 원료의 도움을 받고 싶다면 코엔자임 Q10, 오메가-3, 붉은누룩, 엽산함유 여부를 확인하세요.
이 포스팅은 금전적인 지원을 받은 바 있으나 객관적인 사실을 바탕으로 개인적인 소견을 덧붙여 작성되었습니다.
