전립선암: 증상, 원인 및 지원전략
전립선암: 증상, 원인 및 지원전략
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전립선 암은 남성의 전립선에 영향을 미치는 암의 한 형태입니다. 일생동안약9명중1명에게영향을미칩니다. 전립샘암은 조기에 발견되면 치료가 가능하지만 여전히 매년 전립샘암으로 34,130명의 추가 사망자가 발생합니다.(1, 2, 3) 내가 말하는 다른 건강문제와 마찬가지로 식이요법, 생활방법 및 보충방법을 포함한 자연스러운 지원전략을 사용하면 건강개선에 도움이 됩니다.
이 기사에서는 전립선 암이 무엇인지 알아볼 겁니다. 전립샘암의 단계를 살펴보겠습니다. 위험요소와 주요 근본원인에 대해 학습합니다. 전립선암의 증상, 진단 방법 및 기존의 치료 옵션을 이해할 수 있습니다. 진단 및 근본 원인 및 위험 요인 식별에 도움이 되는 몇 가지 기능 실험실 분석 옵션을 제공합니다. 저는 당신의 건강을 향상시키기 위해 최고의 자연 지원 전략을 공유하겠습니다.
전립선 암은 전립선에 영향을 미치는 암의 한 형태입니다.전립선은 남성의 경우 방광 아래나 직장 앞에 위치한 기관입니다.전립선은 정액에 영양을 공급하고 전달하는 체액을 만들어 소변 조절을 촉진하며, 정액액이 액체 형태로 유지되도록 한 전립선특이항원(PSA)이라는 단백질을 분비하는 등 다양한 기능을 합니다(1, 2).
American Cancer Society에 따르면 미국에서 매년 약 248,530건의 새로운 전립선 암 사례와 34,130건의 새로운 전립선 암 사망자가 발생합니다(3). 그것은 그들의 인생의 어느 시점에서 약 9명의 남성 중 한 명에게 영향을 미칩니다(3).전립샘암은 조기에 발견되면 치료가 가능하지만 여전히 폐암에 이어 두 번째로 주요 암 관련 사망원인입니다(3).
남성 41명 중 1명 정도가 전립샘암으로 사망하는데, 2021년 현재 전립샘암 진단을 받은 남성 3.1명 이상이 전립샘암 진단을 받은 후 현재까지 살아있습니다(3). 정기적인 암 검진, 조기 발견 및 질병의 위험을 줄이는 생활방식 선택은 전립샘암의 사례를 줄이고 회복 및 생존 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
초기 단계에서 발견되는 전립선 암은 일반적으로 높은 회복률로 치료할 수 있습니다. 그러나 병이 진행됨에 따라 회복의 전망이 점점 어려워지고 있습니다.
전립선 암의 단계는 다음과 같습니다(4):
0단계는 이 단계로 전립샘에는 전암세포가 있는데 천천히 성장해 작은 부위에만 영향을 미칩니다.
1단계에서 1단계로 전립샘암은 국소됩니다. 전립선에서만 찾을 수 있어요. 여전히 전립선의 작은 영역이나 일부분에만 영향을 미칩니다. 이 단계에서 효과적으로 치료할 수 있습니다.
II기 이 시점에서는 암은 PSA 수준이 낮거나 중간 수준의 전립선에서만 발견되었습니다. 암의 경우 상대적으로 작고, 확산되어, 성장을 할 위험이 있습니다.IIA기:이 단계에서 종양은 전립선의 절반 이하에 지나지 않습니다. 때로는 더 큰 종양이긴 하지만 전립선에만 있습니다. 암세포는 쉽게 분화됩니다.IIB기:종양은 여전히 전립선 내에서만 존재하지만 더 크고 적당히 분화된 암세포가 있습니다.IIC기:종양은 여전히 전립선 내에서만 존재하지만 더 크게 느껴질 수 있으며 중등도 또는 저분화 암세포가 있습니다.
III 기이 단계에서 암 지역. 그것은 성장하고 퍼지고 있습니다. PSA 레벨이 높습니다.IIIA기:암이 근처의 조직이나 정낭에 퍼졌습니다.IIIB기:종양이 방광, 직장, 기타 외부구조로 외부로 퍼졌습니다.IIIC기:종양이 전립선 외부에서 인근 구조로 퍼져 암세포가 정상적으로 분화하지 않습니다.
IV 단계 암은 멀리 떨어져 있습니다. 주변 구조를 넘어서도 다른 장기로 퍼져 나간 것입니다.IVA기: 이 단계에서 암은 국소 림프절로 퍼졌습니다.IVB기:이 고급 단계에서 암은 멀리 떨어진 림프절, 뼈, 폐 또는 신체의 다른 부위를 포함하여 보다 먼 부위로 퍼졌습니다.
미국암학회(American Cancer Society)에 따르면 전립선암 위험 요인은 (5):
가족력:전립선암은 가족력이 없는 남성에게서 발병할 수 있지만 전립선암에 걸린 아버지나 형제 또는 가까운 남성 친척이 있는 남성에게서 발병할 가능성이 높습니다.
유전자 변화:유전된 유전적 돌연변이는 BRCA1 및 BRCA2의 유전자 돌연변이 및 린치 증후군을 포함한 전립선 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
나이 : 나이는 전립선암의 위험요소가 될 수 있습니다. 40세 미만에서는 드물지만, 50세 이상이 많고 60%의 경우 65세 이상에게 발생합니다.
인종 및 민족:흑인과 백인 남성은 전립샘암에 걸릴 위험이 높을 수 있지만 히스패닉과 아시아 남성에서는 드물지 않습니다.
미국암학회에 따르면 다음의 요인은 명확하지는 않지만 전립선암에 걸릴 위험이 있습니다. 5 ）。
다이어트:유제품을 많이 섭취하거나 칼슘을 과다 섭취하면 전립선 암의 위험이 높아질 수 있습니다.
비만:과체중과 비만은 전립샘암의 위험을 증가시킬 수 있으며, 보다 공격적이고 빠르게 성장하는 형태와 사망 위험을 증가시킬 수 있습니다.
흡연: 흡연은 전립선 암의 위험을 약간 높일 수 있습니다.
화학물질 노출: 예를 들어 소방관으로부터의 화학물질로의 정기적 노출, 베트남전 중에 일반적으로 사용된 화학물질 Agent Orange 에 대한 노출은 전립선암 위험을 높일 수 있습니다.
전립선염(전립선염): 아직 이 연관성은 입증되지 않았지만 전립선염은 전립선암의 위험을 높일 수 있습니다.
성병(STI) : 임질, 클라미디아, 기타 STI는 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
정관절제술:정관절제술은 남성을 불임으로 할 때 피임옵션으로 사용되는 경미한 수술이지만 전립선암의 위험을 다소 높일 수 있습니다.
전립선암은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 전립샘암의 주요 근본 원인은 다음과 같습니다.
만성 염증
만성 염증은 대부분의 암을 포함한 대부분의 질병의 근본 원인 중 하나입니다. Histopathology에 발표된 2014년 리뷰에 따르면 암의 약 20%가 만성 염증성 질환 및 질병과 관련이 있는 것으로 설명되었습니다(6). 그들은 전립샘염(염증성 전립샘)과 전립샘염 감염이 모두 전립샘암 발병으로 이어질 수 있음을 발견했습니다.
염증 경로와 염증성 사이토카인 및 만성 면역계 문제의 증가도 전립선 암 발병에 기여합니다. 만성염증은 가공식품이 많고 영양가가 낮은 열악하며 염증성 식단으로 발생하기 때문에 연구진이 항염증, 항산화제가 풍부한 식단으로 만성염증을 줄여 전립샘암의 위험을 줄인다고 결론 내린 것은 놀라운 일이 아닙니다.
인슐린 저항성은 몸이 인슐린에 잘 반응하지 못하고 에너지 때문에 모든 음식이 포도당을 효과적으로 분해할 수 없다는 의미입니다. 인슐린 저항성은 당뇨병의 전증이나 당뇨병뿐만 아니라 전립선 암으로 이어질 수 있습니다.
Obesity Reviews에 발표된 2002년 리뷰에 따르면 고인슐린혈증과 인슐린 저항성은 인슐린 유사 성장인자 결합 단백질 1과 2(IGFBP-1, IGFBP-2) 및 성호르몬 결합 글로불린(SHBG)을 억제하고 인슐린 유사 성장을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 인자1(IGF-1)의 생성은 전립샘암 및 기타 호르몬에 관한 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다(7).
Journal of National Cancer Institute에 발표된 2003년 연구에 따르면 인슐린 저항성을 가진 참가자는 전립선암에 걸릴 위험이 더 높고 인슐린 민감도가 높은 참가자는 질병에 걸릴 위험이 더 낮았다 ( 8). 비만 리뷰에 발표된 2018년 리뷰는 발병 고인슐린 혈증, 인슐린 저항성 두 가지 모두 질병에 걸릴 위험이 더 낮았다 ( 8). 비만 리뷰에 대한 기여성, 인슐린 저항성 ( 9 ) .
높은 스트레스, 좌식생활, 열악한 수면 모두 건강상태가 좋지 않고 염증이 증가하여 질병의 위험이 증가합니다. Frontiers in Oncology에 발표된 1933년 남성 대상 2017년 연구에 따르면 업무 스트레스가 65세 미만 남성의 전립선암 발병 가능성을 높일 수 있는 것으로 나타났다(10).
Cancer Epidemiology Biomarkers Preview에 발표된 2014년 연구에 따르면 앉아 있는 직업은 전립선암의 위험을 27~30% 증가시킬 수 있습니다(11) Cancer Epidemiology Biomarkers Preview에 발표된 2013년 전립선암의 경우, 전립선암 발생에 대한 기여와 그 밖의 노인성 질환에 의한 불면에 의한 질환에 의한 질환과 불면에 의한 것으로 발표
비타민 D는 면역, 뼈, 근육, 뇌, 호르몬이나 기타 건강 영역에 필수적인 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민 D 결핍은 매우 많으며, 전립선 암을 포함한 대부분의 만성 증상이나 건강 문제에 관계하고 있습니다.
BJU International 에 발표된 2009년 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 전립샘암 환자에게서 매우 많이 볼 수 있습니다(13).
전립선암에 걸린 참가자의 약 18%가 비타민D가 부족한 데 비해 50%는 부족하고 32%로, 13% 미만만이 적절한 수준의 비타민D를 가지고 있었습니다.Endocrine Connections에 발표된 2018년 연구에서는 비타민D 수치가 더 높게 나타났습니다. 전립샘암의 낮은 사망률과 관련이 있습니다(14).
아연과 구리는 전립선 암에 영향을 주는 중요한 두 가지 미네랄입니다. Frontiers in Oncology에 발표된 2020년 연구에 따르면 아연 결핍은 50세 이상에게서 전립선암의 가능성을 높일 수 있습니다(15).한편 Frontiers in Bioscience에 발표된 2005년 리뷰에 따르면 구리 수치가 증가하면 전립선암, 유방암 및 뇌암을 포함한 암의 위험이 증가할 수 있습니다(16).
셀레늄은 면역건강, 대사기능, 심장건강과 뇌건강을 보호하고 산화스트레스 및 염증을 낮추는 데 도움을 주는 중요한 미네랄입니다. 셀레늄은 글루타치온 생산의 핵심이며 세포 DNA를 보호하는 항산화 경로입니다.
2018년도 체계적인 검토 및 메타 분석에 따르면 셀레늄은 전립선 건강에 보호적인 역할을 하며 셀레늄 결핍은 전립선 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다(17)
독성 노출은 전반적인 건강에 문제가 있습니다. 전립샘암의 경우 중금속이 가장 큰 문제입니다. 무거운 독성 부하는 전립샘암의 위험을 높일 수 있습니다. Cancer에 발표된 2008년 연구에 따르면 베트남 전쟁 중 Agent Orange에 노출되면 퇴역 군인의 전립선 암 위험이 증가했을 수 있습니다(18).
생물학적 미량원소 연구(Biological Trace Elements Research)에 발표된 2014년 연구에 따르면 흡연자의 카드뮴 수치 증가는 전립선암에 기여할 수 있습니다(19).Environmental Health Perspectives에 발표된 2008년 연구에 따르면 무기 비소 노출은 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있습니다(20).
올해 발표된 환경폭로다중금속 분석에 따르면 중금속 혈청 수치는 전립선 암의 위험을 나타낼 수 있습니다(21) Biomedical Environmental Sciences에 발표된 2002년 연구에 따르면 납과 티오바르비투르산에 대한 환경적 노출은 전립선 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다(22).
International Journal of Experimental Pathology에 발표된 2012년 연구에 따르면 쥐의 경구 수은 노출은 전립선 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다(23). 환경 연구에 발표된 2018년과 2020년의 연구는 모두 프탈레이트 노출이 전립선 암의 위험에 기여할 수 있음을 발견했습니다(24, 25).
전립샘암의 징후와 증상
전립선 암은 항상 증상이 없는 것은 아니고, 특히 초기 정기 검진이 매우 중요합니다. 단, 알아야 할 몇 가지 징후와 증상이 있으며, 경험했다면 의료 전문가를 방문해야 합니다.
가능한 징후와 전립선 암의 증상은 포함(26): 약하거나 느린 소변의 흐름, 잦은 배뇨 또는 밤에 잦은 배뇨를 포함한 배뇨문제뇨의 피정액 피발기부전(ED) 엉덩이, 척추, 등 또는 늑골의 통증, 다리의 무감각 또는 쇠약방광 또는 장의 조절 상실
전립선 암 검진은 조기 진단에 중요합니다. 대부분의 경우 전립선암은 전립선특이항원(PSA)혈액검사 또는 디지털직장검사(DRE)로 진단되지만 최종 진단을 위해서는 생검이 필요합니다.
처음에는 의사가 병력, 가족력, 위험 요소와 증상을 확인하고 신체 검사를 실시합니다. 디지털 직장 검사 중 의사는 장갑을 끼고 윤활 처리된 손가락을 직장에 삽입하여 단단한 부위, 융기 또는 이상을 감지합니다(27).
그런 다음 그들은 이상을 발견하기 위해 PSA 혈액 검사를 지시합니다. PSA 혈액 검사는 일반적으로 조기 선별 검사에서 증상이 없는 경우에 이루어집니다. 하지만 정상적인 결과에는 차이가 있어요. 일부 의사는 혈액 내 4ngmLPSA 이상에 한해 추가검사를 요청하는 반면, 다른 의사는 2.5 또는 3ngmL를 권장합니다. PSA는 410명의 남성 4명 중 1명은 전립샘암을 앓고 있는데 경우에 따라서는 4ngmL 미만이라도 전립샘암이 출현할 수 있습니다. PSA가 10ngmL 이상이면 전립샘암에 걸릴 확률은 50%입니다(27).
PSA 수치가 비정상적일 경우 추가 선별검사가 실시됩니다. 특별 PSA 테스트에는 무퍼센트 PSA, 복합 PSA, 전립선건강지수(PHI), 4K score 테스트, PSA 밀도, 특정 PSA 범위가 포함될 수 있습니다. 결과가 이상하면 의사는 PSA 검사를 반복하고 PSA 생검을 지시하며 다른 암 관련 선별검사를 지시할 수 있습니다. 생검 절차에서는 암을 확인하기 위해 비뇨기과 전문의가 전립선의 작은 샘플을 채취합니다. 생검 중 의사는 경직된 초음파(TRUS) 또는 MRI를 이용하여 전립선 건강을 확인할 수 있습니다. 이 실험은 무시무시하게 들립니다만, 가벼운 불쾌감 이상은 연결되지 않습니다(27, 28).
생검은 암 진단에 양성, 암 진단에 음성 또는 '의심스러운' 진단으로 이어질 수 있습니다. 의심은 암일지도 모른다, 그렇지 않을지도 모른다, 일부 이상이 있으며, 검사가 더 필요하다는 것입니다. Gleason 점수의 도움으로 긍정적인 결과가 나오면 담당의사가 학년 레벨을 정하겠습니다(27).
전립선 암 진단 후 암의 단계를 정해 합병증을 확인하고 특정 치료를 돕기 위해 영상촬영을 위한 X선, CT스캔, 자기장(MRI) 또는 음파를 포함한 다양한 기타 검사를 사용할 수 있습니다. 옵션 및 절차(27).
전립샘암에 대한 기존 치료 옵션은 암의 단계와 등급, 나이, 전반적인 건강상태, 젊은 환자의 경우 치료가 생식력에 미치는 영향 및 긍정적인 결과 가능성에 따라 달라집니다.
초기 단계에서 기존 치료는 PSA 수준 모니터링, 수술, 근접 치료 및 등의 각 방사선 치료를 포함한 방사선 치료를 의미할 수 있습니다. 더 진행된 단계에서 기존의 치료에는 화학 요법과 호르몬 요법이 포함될 수 있습니다. 냉동 요법과 고강도 집속 초음파는 사용할 수 있는 새로운 치료 옵션입니다 (29, 30).
염증
만성 염증은 전립선 암의 근본 원인 중 하나이기 때문에 염증 표지자을 확인하는 것이 좋습니다.이 기사를 읽는 것보다 12가지 염증성 실험실 마커에 대해 더 알고 싶다면?
C-반응성 단백질 또는 CRP검사는 간에서 생성된 단백질(CRP)을 측정하여 신체의 염증 수준을 보여줍니다. 임상 범위는 0~3mgL이며, 최적 범위는 0~1mgL입니다. 1mgL 이상의 수치를 보면 개인이 급성 외상이나 만성 질환에 의한 염증 반응을 보이고 있음을 알 수 있습니다.
C-반응성 단백질 또는 CRP검사는 간에서 생성되는 단백질(CRP)을 측정하여 신체의 염증 수준을 보여줍니다. 임상 범위는 0~3mgL이며, 최적 범위는 0~1mgL입니다. 1밀리그램 이상의 수치를 보면, 그 개인이 급성 외상이나 만성 질환에 의한 염증 반응을 나타내고 있는 것을 알 수 있습니다.
Lactate Dehydrogenase(LDH)는 살아있는 세포 모두에서 발견되는 효소입니다. 수치가 상승하면 염증을 나타내는 일이 있습니다. 최적레벨은 140-180입니다. 180 이상의 수치는 염증을 나타냅니다.
혈청 페리틴은 체내의 페리틴 수치를 측정하여 철분 결핍 빈혈이나 기타 건강 문제를 검출합니다. 상승된 혈청 페리틴 수치는 염증, 간질환, 자가면역질환이나 암을 나타낼 수 있습니다. 임상 범위는 30-400이며, 최적 범위는 남자 50-150입니다.
인슐린 저항성은 전립샘암의 또 다른 위험 요소이므로 검사를 권합니다(7, 8, 9).
혈당치 불균형은 염증위험을 높일 수 있습니다. 공복인슐린은 상승한 혈당을 인식하여 염증, 인슐린 저항성, 혈당문제와 당뇨병을 감지할 수 있습니다. 공복 인슐린의 임상 범위는 2.6 – 24.9 uIUml 이며, 최적 범위는 1.0 – 5.0 uIUml 입니다.
헤모글로빈A1C(HbA1c)는 지난 3개월 동안 혈당 또는 혈당치의 평균 포도당량을 제공하여 염증 및 당뇨병에 대한 최고의 검사 중 하나입니다. 임상 범위는 4.8~5.6 이며, 최적 범위는 4.5~5.2 입니다.
지질 프로파일은 암의 위험을 포함한 염증이나 문제의 징후일지도 모릅니다. LDL 대 HDL, 트리글리세리드 대 HDL의 균형 잡힌 비율은, 건강에 빠뜨릴 수 없습니다. 이상적으로는 LDL:HDL 비율:3:1 이하, 최적의 2:1을 찾고 있습니다. 트리글리세라이드 경우 HDL 비율 : 2:1 이하, 1:1이 적합합니다. 더 높은 비율은 인슐린 저항성과 염증을 나타내는 경우가 있을 수 있습니다. 최적수준 : VLDL 콜레스테롤 : 이상적인 범위는 5-30mgdl입니다.HDL 콜레스테롤 : 아이디어 범위는 55 ~ 80입니다. 100 이상의 수치는 만성 염증이나 신체의 활동성 감염을 나타내는 것입니다.트리글리세리드: 이상적인 범위는 40~80 입니다.
비타민D 결핍, 낮은 수준의 아연, 높은 수준의 구리 또는 저아연-동의 비율은 전립선암의 위험을 높일 수 있기 때문에(13, 14, 15, 16) 이러한 마커에 대한 검사를 권장합니다.
비타민 D3는 인구 대부분이 결핍되어 있는 중요한 비타민입니다. 낮은 수치는 염증을 나타낼 수 있습니다. 비타민D의 정상수준은 50nmolL(20ngmL)이상, 최적수준은 75nmolL(30ngmL)이상입니다.
아연과 구리는 생리적 경로를 조절하기 위해 길항제로서 경쟁합니다. 둘의 적절한 균형은 건강을 유지하는 데 필수에요. 혈장 아연이나 혈청동 수치와의 균형을 확인하는 것이 좋습니다. 적절한 아연-구리 비율은 1:8이어야 하며, 아연의 정상 범위는 90 – 135 µgdL이어야 하며 혈청동 비율은 1에서 1.2 사이여야 합니다.
간 효소의 수치는 염증을 나타낼 수 있습니다. 간, 담낭, 담즙, 그리고 신장의 문제를 나타내기도 합니다. 알칼리성 포스파타제는 간의 담즙 시스템을 구성하는 점막세포에 의해 만들어져 정상적인 담즙의 흐름을 돕는 간 효소입니다. 수치가 올라가면 (95이상) 염증이나 간, 담낭문제가 나타납니다.
Alanine aminotransferase(AST)는 간 효소입니다. 수치가 상승하면 염증을 나타내는 일이 있습니다. 정상등급은 10~26IUL입니다. 아스퍼티토 트랜스아미나제는 간 스트레스가 증가하면 간에 존재하는 효소를 말합니다. 상승한 수치는 염증을 나타낼 수 있습니다. 정상 수치는 10~26IUL 입니다.
GGT(Gamma-Glutamyl Transpeptidase)는 간, 췌장, 신장에 있는 효소입니다. 높은 수치는 보통 알코올 중독 및 느린 담낭, 담석 폐쇄로 인한 염증 및 간질환을 나타낼 수 있습니다. 정상등급은 10~26IUL입니다. 10IUL보다 낮은 수치는 비타민 B6 결핍의 징후가 있을 수 있습니다.
염증 감소, 혈당치의 균형 조정, 비타민 및 미네랄 수치의 개선, 기타 요인은 질병의 위험을 감소시키고 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다. 다양한 식이요법과 라이프 스타일 전략과 스마트한 영양 보조 식품으로 자연스럽게 건강을 유지할 수 있습니다.이러한 전략은 전립선 암의 예방, 완화, 치료 또는 치료를 위해 FDA로부터 승인을 받지 못했지만 매우 유용하다는 데이터가 있습니다. 귀하의 의사 또는 의료 종사자와 상의해 주십시오.
항염증영양계획
Histopathology에 발표된 2014년 리뷰에 따르면 만성 염증은 전립선 암의 근본 원인 중 하나로 항염증 및 항산화제가 풍부한 식단이 도움이 될 수 있습니다(6). 정제 설탕, 정제 오일, 기존 유제품, 전통적으로 사육 및 가공된 동물 제품, 글루텐, 인공 재료, 고도로 가공된 식품, 튀김 식품 및 정크 푸드를 포함한 염증성 식단을 제거하십시오.
다량의 채소, 채소, 허브, 향신료, 발효식품, 저혈당지수과일, 건강한 지방 그리고 풀먹인 소고기, 목초지에서 자란 가금류 및 계란, 천연물의 어획량과 같은 동물성 단백질을 몸에 공급하십시오.
일반적으로 신체는 에너지를 위해 포도당을 태웁니다. 탄수화물 제한, 칼로리 제한 또는 금식의 결과 몸에 에너지를 소모할 수 있는 음식 포도당이 충분하지 않으면 그 대신 에너지를 위해 지방이 되고 그 과정에서 케톤을 만들기 시작합니다. 케토시스는 염증 감소, 인슐린 민감성 증가, 질병 위험 감소에 대한 세포 재생 개선을 통해 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
케토제닉의 식사는 케토시스에 효과가 있는 방법으로 건강개선에 도움이 됩니다. 종양학의 현재 의견에 발표된 2019 연구 다이어트는 위험과 전립선 암의 진행에 중요한 역할을 하였으며, 저탄수화물 또는 다음과 같은 것을 발견한 케톤 식요법은 질병의 위험을 줄이는 것이 체중 감소와 신진 대사 마커에 도움이 될 수 있습니다(31) 저진 대사 마커에 도움이 될 수 있습니다 식단 20 % 미만이 Cancer Prevention Research에 발표된 2010년 탄수 대사 마커에 대한 연구에서는
케토제닉 식단을 따르려면 탄수화물 수준을 5~10%로 매우 낮고 단백질 수준은 2030%로 적당하게, 지방은 칼로리의 65~70%로 높게 유지하십시오. 지방분이 많은 정크푸드를 통해 다량의 영양소 비율에만 초점을 맞출 것이 아니라 위와 같이 영양이 풍부한 모든 식품과 함께 항염증 식단을 섭취합니다.
대부분의 식단은 아보카도, 코코넛오일, 코코넛버터, 아보카도오일, 엑스트라버진올리브오일, 목초지에서 기른 버터와 버터오일, 아마씨드, 대마씨드, 치아씨드, 호박씨를 포함한 건강지방으로 구성되어야 합니다. 기타 씨앗, 올리브, 견과류 및 풀을 먹인 쇠고기, 목초지에서 자란 가금류 및 달걀, 천연 어류 및 야생 사냥감 같은 청정 동물성 식품의 지방. 자세한 내용은 실제로 푸드 케트 다이어트에 대해 이 기사를 읽어보십시오.
단식은 케톤증에 걸려 케톤생성, 항염증 식사를 돕는 또 하나의 좋은 방법입니다. 단식은 암을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다. National Reviews Cancer에 발표된 2018년 연구에 따르면 금식은 심각한 위험이나 부작용 없이 암 치료 방법을 지원할 수 있습니다(33). 금식 방법은 여러 가지가 있습니다.
간헐적 단식은 단식하고 나서 1일 사이에 식사 사이를 순환하는 먹는 방법입니다. 간헐적 단식이 처음이라면, 밤새 수면을 포함해 12시간의 단식을 포함한 간단한 단식으로 시작할 수 있습니다. 저녁 식사 후에 금식을 시작해서 아침 식사까지 12시간 동안 먹지 마십시오. 식사 기간 중 영양소와 열량 요구사항을 만족시키기 위해 영양이 풍부한 항염증 및 케톤 생성 메뉴에 집중해야 합니다. 스위트 스폿에 도달할 때까지 서서히 단식의 시간을 늘려라. 대부분의 사람은 16:8 방법을 사용하여 16시간 단식의 기간에 최선을 다합니다.
자신에게 도전할 준비가 되어 있어도 음식이 없어 완전히 갈 준비가 안 되어 있다면 일부 절식을 시도할 수 있습니다. 부분 단식은 일반적으로 액체화 칼로리 절감에 초점을 맞춘 전략입니다. 액체 부분의 절식을 시험할 수 있습니다. Green Juice Fasting은 녹즙에 초점을 맞추고 Bone Broth Fasting은 며칠 동안 뼈 수프를 마시는 것에 중점을 둡니다.
영양분이 높고 단백질이 적은 탄수화물이 적은 부분 단식 계획인 Fasting Mimicking Diet® 또는 FMD®를 시험해 볼 수 있습니다. 첫째 날은 칼로리를 하루 1100 칼로리로 제한을 해 주시기 바랍니다. 이 칼로리 중 500 개는 복합 탄수화물에서, 500 개는 건강한 단식에서 나옵니다. 견과류에서 약 100 킬로칼로리나 25 그램의 식물성 단백질이 허용됩니다. 25일째에는 복합 탄수화물에서 400칼로리, 건강지방에서 400칼로리로 칼로리가 800칼로리 제한이 됩니다.
Fat 또는 Ke to Fast 또는 Daniel Fast로 전환할 수 있습니다. Fat 또는 Ke to Fast는 하루 500에서 1000 칼로리를 섭취하는데 초점을 맞추고 있으며, 이들 칼로리의 90%는 건강 지방에서 나오고 있습니다. Daniel Fast는 21일간 채식에 초점을 맞춘 성경적 단식입니다.
더 오랫동안 결적 단식이나 부분적 단식 전략을 준비해서 잘만 하면 연장 단식을 시도할 수도 있습니다. 장시간 절식과 수식 중에는 정제수를 포함한 비칼로리 음료만 마시고 하루 또는 며칠 허브차를 마실 수 있습니다. 이 전략은 단식 경험이 있는 사람만을 위한 것입니다. 제 웹 사이트에서 조사하면, 이 모든 단식 방법을 배울 수 있습니다.
비만증 리뷰에 발표된 2018 리뷰 식이요법과 함께 운동을 방지하는 역할을 재생할 수 있음을 발견했다 (9) 매일 몸을 움직이고 규칙적으로 운동할 것을 권장합니다. 약간의 스트레칭, 짧은 산책 또는 요가로 하루를 시작하세요.
계단을 올라가서, 스트레칭을 하고, 몸을 흔들고, 정오에 산책을 하고, 아이들이나 애완동물과 놀고, 좋아하는 노래에 맞춰 춤을 추고, 가능하면 운전하는 대신 걷거나 자전거를 타고 활동적인 상태를 유지하세요. 하루가 끝나면 신나는 댄스세션, 저녁 산책, 요가, 스트레칭을 시도할 수 있습니다.
일주일에 5일, 하루에 최소 20~30분씩 규칙적으로 운동하세요. 활발한 걷기, 하이킹, 조깅, 사이클링, 수영, 댄스 또는 트램펄린 운동과 같은 심혈관 운동, 역도, 체중 운동, 저항 밴드 운동, 캐틀벨 훈련, Cross Fit 또는 TRX와 같은 근력 및 저항 운동을 혼합합니다. 요가, 필라테스 또는 발레 운동과 같은 영향이 적은 활동.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧지만 효과적인 세션 내에서 심장 강화 운동, 근력 운동 및 저항 운동을 할 수 있는 현명한 방법입니다.
종양학 프런티어가에 게시 1933 남자에게 2017 연구로 발표된 2013 공부 중 스트레스, 전립선암 위험을 증가시킬 수 있음을 발견한 암역학 바이오마커의 프리뷰를 발견한 불면증과 다른 수면장애로 인해 전립선암의 발전에 기여한다(10,11,12).스트레스 수준을 낮추고 수면을 우선시하는 것은 건강에 매우 중요합니다.
스트레스가 많은 활동과 가능한 한 실망시키는 사람들과의 상호작용을 줄이세요. 편안하고 고양된 활동과 인터랙션을 찾으세요. 스트레스에 더 잘 대처하는 법을 배우세요. 지지하는 커뮤니티를 찾아 지지하는 사람들과 시간을 보내세요. 짧아도 매일 지정된 'me-time'이 없는지 확인해주세요. 명상, 호흡운동, 안내가완, 시각화운동, 점진적 근육이완, 일지, 감사와 기도를 연습해 보세요.
수면 개선을 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나 하루 리듬을 유지하는 것을 목표로 합니다. 자기 전 저녁, 전자제품, 음식, 설탕, 카페인, 알코올이나 스트레스를 피합니다. 편안한 활동과 의미있는 연계를 찾으세요. 힐링목욕 후 허브차를 마시고 진정 에센셜 오일을 사용하세요.
침실이 차분하고 안전한지 확인하세요. 침실에서 어떤 논쟁에도 휘말리지 않겠다고 약속하시오. 잠자리에 들기 전에 배우자와 감사 연습을 하는 것은 좋은 생각입니다. 어린이도 똑같이 연습할 수 있습니다. 암막 커튼과 안대, 편안한 베개와 침구, 지지 매트리스에 투자하세요.
연구를 통해 중금속 독성은 전립샘암의 위험과 진행을 증가시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다(18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25).해독 경로를 여는 것은 매우 중요합니다. 건강한 식단으로 소화, 흡수, 제거하는 경로를 도와주세요.
운동과 적외선 사우나를 통해 땀을 흘리고 피부를 통한 해독을 돕습니다. 아말감 수은 충전재가 생물학적인 치과의사에게 제거되었는지 확인해 보세요.
중금속이나 독소에 결합해서 이런 독소를 제거하고 산화 스트레스와 염증을 줄여주는 활성 코코넛숯을 사용해보세요. 또한 중금속과 기타 독소제거를 도와주고 해독경로를 개선해주는 후민산, 플루빅산, 후민산의 다양한 공급원에서 파생된 생체활성탄소를 권장합니다. 특정 중금속 해독 영양제나 기타 독소나 감염에서 해독하기 위한 기타 영양제를 지원하는 기능 건강 전문가와 협력하는 것이 좋습니다.
연구에 따르면 비타민D 결핍은 전립샘암의 위험을 증가시킬 수 있습니다(13,14).비타민 D 수치를 높이기 위해서는 매일 야외에서 햇빛을 쬐는 것이 중요합니다. 그러나 실내생활방식과 많은 사람들이 일년 내내 흐리거나 우울하거나 비가 오거나 눈이 오는 날씨를 경험하기 때문에 일반적으로 햇빛만으로는 비타민D 수치를 최적화하는 데 충분하지 않습니다.
지방이 많은 생선, 간, 노른자 등 비타민 D를 풍부하게 섭취하는 것이 중요하지만 충분하지 않습니다. 매일 보충이 중요합니다. 비타민 D 보충제만을 사용하는 것만으로는 충분하지 않지만, 적절한 흡수를 위해서는 비타민 K도 필요합니다. 매일 비타민 D3K2 보충제를 추천합니다.
일반적으로 25파운드당 1,000IU를 사용합니다. 체중 감소는 당신의 수준을 건강한 범위로 만드는데 도움이 됩니다. 매년 최소 1에서 2회 비타민D 값을 테스트하여 50에서 100ngml 사이의 수치를 얻고 싶습니다. 전립선 암 등의 질병의 치료 수준은 70-100 나노미터라는 가설이 세워져 있습니다.
아연과 셀레늄 수치가 낮으면 전립선 암의 위험이 높아질 수 있다는 것을 우리는 알고 있습니다(15,16,17). 아연의 식품 공급원에는 육류, 조개류, 견과류, 씨앗 및 콩류가 포함됩니다. 그러나 아연 영양제를 매일 먹는 것이 최적의 수준에 중요합니다.
반면 셀레늄 보충은 거의 필수적이지 않습니다. 셀레늄이 매우 높은 너트인 브라질 너트를 하루에 2개 먹으면 일상적인 필요를 쉽게 충족시킬 수 있습니다. 셀레늄이 풍부한 다른 식품으로 소고기, 가금류, 달걀, 조개류, 요구르트, 해바라기씨, 시금치, 버섯, 렌틸콩, 캐슈, 바나나가 있습니다. 일반적으로 셀레늄 의식은 공급원으로서 충분하지만 보충이 필요한지 알아보기 위해 기능건강 전문가와 상담할 수도 있습니다.
크랜베리를 사용하는 것은 훌륭한 자연 지원 아이디어일지도 모릅니다. 체코슬로바키아 올로모우츠주 파라키대학 생의학 논문에 발표된 2016년 무작위 대조시험에 따르면, 급진적 전립선 절제술 전에 크랜베리 보충제를 사용하면 PSA 및 기타 전립선 암 마커를 감소시켜 전립선 암 환자에게 몇 가지 이점이 있습니다. ( 34 ) .
크랜베리 주스를 섭취한 후 크랜베리 보충제를 복용하면 매우 편리합니다. 크랜베리를 전립선 건강과 비뇨 기능을 지원하는 약제에 포함해서 전립선 보호 보충제를 찾을 수 있습니다.
연구에 따르면 만성염증은 전립선암의 주요 근본원인 중 하나로 항염증 식단으로 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(6). 커큐민은 가장 많이 연구된 항염증 향신료 중 하나인 강황의 활성화합물입니다.
케르세틴은 레드와인, 포도, 베리에서 발견되는 식물성 화합물 및 항산화제인 레스베라트롤과 함께 자주 작용하는 식물 플라보노이드입니다. 둘 다 항염증 효과를 제공합니다.
전립선에 발표된 2019년 무작위 이중맹검 위약 대조 시험에 따르면, 커큐민의 경구 섭취가 전립선 암에 항암 효과를 제공할 수 있음을 발견했습니다(35). Cancers(Basel)에 발표된 2020년 연구에 따르면, 케르세틴과 레스벨라트롤의 조합을 사용하면, 전립선 암 관리에 도움이 될 수 있습니다.(전립선 암 관리에 도움이 될 수 있습니다)
이 화합물들은 모두 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 세포 내에서 NrF2 항산화 반응 요소를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 이 모든 화합물을 보충할 것을 권합니다. 거기에 있는 모든 것, 커큐민, 케르세틴, 레스베라트롤, 그리고 아마도 다른 항염증 허브를 포함한 염증 방어를 위한 고품질 건강 보조제를 발견할 수 있습니다.
소파르메트는 특히 남성에게 전립선 기능 개선, 비뇨기 건강 개선, 염증 감소, 테스토스테론 수치 개선, 탈모 감소 등 다양한 혜택을 주는 보조제로서 일반적으로 사용되는 손바닥 중 하나입니다. International Journal of Oncology에 발표된 2007년 연구에 따르면 소팔메트는 전립선암에 도움이 될 수 있습니다(37).
Pygeum은 아프리카 벚나무에서 추출한 허브추출물로 염증 감소, 비뇨기 건강개선 등 다양한 건강장점을 제공합니다. Endocrine에 발표된 2007년 연구에 따르면 phytosterol pygeum은 위험을 줄이고 전립선암 치료에 도움이 됩니다(38).
베타-시트스테롤은 콜레스테롤 수치를 개선해 주는 식물성 물질입니다. 에게시2000 리뷰에 따르면 체계적인 리뷰의 코크레인 데이터베이스, 베타 sitosterols는 양성 전립선 비대증 증상을 감소시킬 수 있다(39).
적색광선요법(RLT)은 강력한 치료기술로 대체치유 방법입니다. 그것은 염증 감소, 더 좋은 수면 및 더 많은 에너지를 포함하여 다양한 치료 목적을 위해 저적색 빛을 사용합니다. Journal of Urology에 발표된 1985년 체외 연구에 따르면 광역학 치료는 전립선암에 유익한 치료방법이 될 수 있습니다(40).
Photomedicine and Laser Surgery에 발표된 2012년 예비 동물 연구에 따르면 37일간의 적색 광선 요법은 330개의 측정된 종양에서 종양 성장을 감소시켰다(41).
집에서 적색광선요법을 사용할 수 있어요. 시중에는 고품질의 저렴한 소형 적색광선 치료장치가 있습니다. 적색광선요법을 사용하는 것은 간단합니다. 편안하게 자기관리 루틴이 될 수 있습니다. 속옷과 양말과 같은 속옷만을 남겨두고 옷을 벗으세요. 적색 광선 요법 장치에서 4~6인치 떨어진 곳에 앉거나 서 주십시오.
처음에는 1분에서 2분이면 시작되지만 점차 시간을 늘려 각 환부를 5분에서 15분 정도 치료합니다. 전신 적색 광선요법 장치를 12~20분(양쪽 610분) 사용할 수도 있습니다. 적색 광선 요법 장치를 일주일에 4에서 10회 사용하며, 세션 동안 최소 6시간을 허용합니다.
전립선 암은 전립선에 영향을 미치는 암의 한 형태입니다. 매년 약 248,530 건의 전립선 암이 새롭게 발생하고 있습니다. 조기발견은 성공적인 치료 가능성이 높지만 위험을 줄이고 긍정적인 결과의 가능성을 높이기 위해서는 선별검사와 예방이 중요합니다(1, 2, 3).
본인의 건강을 돕고 웰빙(well being)을 개선하기 위해 제가 설명한 식이요법 및 생활방식 추천과 영양제를 포함하여 전립샘암에 대한 자연스러운 지원 전략을 따를 것을 권장합니다.
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